Панические атаки каждый день
Домой / В разное время суток / Панические атаки днем
Психолог
Психолог
Психолог

Панические атаки днем

Дневные панические атаки

У взрослых людей дневные панические атаки возникают по ряду причин. Самые распространенные из них: нервно-психические перегрузки, стресс, сверхурочные переработки, а также нелюбовь к своей работе, неудовлетворенность ею, осознание ее бессмысленности, формальности.

Во всем мире от панических атак страдают люди различных профессий: полицейские, пожарные, водители, домохозяйки. В большинстве это зрелые личности в возрасте 35–50 лет. Однако известны случаи, когда первые панически атаки проявлялись еще в юношеском возрасте, как ответ на необходимость вступить во взрослую жизнь, взять на себя ответственность, начать принимать решения.

Особенности проявления дневных приступов паники

Паническая атака в дневное время тяжела тем, что может продлиться до одного часа. Самые тяжелые, судорожные состояния продолжаются от полутора до десяти минут, однако общее состояние, связанное с неутихающей тревогой, страхом, тахикардией и слабостью, на фоне того, что человек не находит себе места, может продолжаться очень долго, изнурив и ослабив до полного изнеможения. В редких случаях отмечались приступы, длившиеся до нескольких часов.

Ощущения человека, переживающего панику, вряд ли представит тот, кто ее не испытывал. Если паническая атака возникает на улице большого города, среди небоскребов, человеку кажется, что небоскребы вот-вот на него обрушатся, он не может посмотреть вверх, испытывает сильнейшее головокружение, слабость в коленях, потребность опуститься на асфальт и ждать помощи. В гипермаркете с открытыми пролетами страдающий от панических атак, напротив, не может смотреть вниз, его охватывают тошнота, дрожь, головокружение и иррациональная боязнь того, что эскалатор или лифт вот-вот обрушатся.

Многие переживают приступы паники в самолете, на океаническом лайнере или в метрополитене. На фоне физиологических симптомов панической атаки — тахикардии, тошноты, предвестников расстройства желудка, слабости в ногах и потемнения в глазах — проявлениями приступов также служат навязчивые мысли о грядущей катастрофе.

События, связанные с изменением образа жизни или статуса, тоже провоцируют приступы паники. Молодая участница психотерапевтического сообщества рассказала, что ее паника охватывала всякий раз, когда они с женихом начинали готовиться к свадьбе. Несколько раз бракосочетание переносилось. Девушке помогла психологическая помощь, ее также поддержал жених, который, поняв ее душевное состояние, отказался от свадебной церемонии. Молодые стали жить вместе, и через два года тихо и незаметно зарегистрировали свои отношения.

Приступы паники в XX веке

Панические атаки многократно описывались в мировой литературе. Эту проблему затрагивали такие классики, как Максим Горький, Антон Чехов и Федор Достоевский.

В современной литературе конца XX — XXI вв. тема панических атак остается по-прежнему актуальной. Например, героиня книги Паоло Коэльо «Вероника решает умереть» Мари страдает от тяжелых панических атак, и до начала лечения в клинике два месяца не выходит из дома.

Таким образом, паника — это проблема не только последних десятилетий. Однако к середине XX века приступы паники приобрели масштаб напасти, которой подвержены около 20% человечества.

Представители экзистенциально-гуманистического направления психологии видят причину в том, что самые тяжелые войны в истории, связанные с массовой утратой идентичности, чувства защищенности и смысла жизни, выпали на ХХ век. Стоит учесть и роль научно-технического прогресса, роста мегаполисов, урбанизации — иными словами, тех процессов, которые заставляют человека чувствовать себя беспомощной букашкой в железных тисках цивилизации.

На природе, среди гармонии и тишины, в маленьких патриархальных городках и деревнях панические атаки посещают жителей реже, чем в крупных городах. Многие меняют работу, уезжают из мегаполиса, чтобы обрести нервно-психическое здоровье.

Лидирующие позиции психотерапевтического лечения при работе с паническими атаками

Отечественная психиатрия еще недавно не могла предложить пациентам, страдающим паническими атаками, ничего лучшего, нежели нейрофармакологические средства: нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы. Советская психотерапия, развивавшаяся в условиях «железного занавеса» (не только экономического, но и информационного), не имела представления о достижениях и возможностях, которыми располагают представители западных психотерапевтических школ — глубинного (психоаналитического), бихевиористического и экзистенциально-гуманистического направлений.

Сегодня наблюдается почти та же неутешительная ситуация: специалисты клиник неврозов даже крупных городов России прописывают от панических атак всю «линейку» испытанных ими «старых, добрых» лекарств, вплоть до аминазина и циклодола. Панические атаки, таким образом, приравниваются к бредоподобным и маниакальным состояниям! Людей, страдающих от панических атак, называют «пациентами», автоматически придавая им статус людей больных и беспомощных (в отличие от западной психотерапии, где принято обозначение «клиент»). Однако давно доказано, что панические атаки поддаются психотерапевтическому лечению.

Известны случаи, когда клиенты, страдавшие от панических атак, говорили о том, что избавились от них самостоятельно, усилием воли. При этом они, осознанно или нет, применяли приемы современной психотерапии.

Так, героиня повести современной петербургской писательницы Киры Грозной «Духовный наставник» делится опытом самостоятельного преодоления приступов паники, появлявшихся в метро, на станциях с открытыми платформами, когда поезда одновременно двигались справа и слева. Героиня преодолевала панику, представляя, что находится в компьютерной игре: сидит в удобном кресле и руководит фигуркой, идущей по платформе (или по тоннелю с монстрами). Она также представляла панику в виде рыцаря в черных латах и с мечом в руках; в воображении героиня брала в руки меч и билась с рыцарем, побеждая его.

Приемы для борьбы с дневным приступом паники

Чтобы справиться с приступом паники в дневное время, необходимо знать несколько простых приемов саморегуляции: дыхательных и релаксационных техник, управления тонусом мышц. Один из симптомов приступа — проблемы с дыханием, поэтому очень важно попытаться его нормализовать, дышать размеренно, успокаивая сердцебиение.

Помимо психотерапии, большую пользу приносит физиотерапия. Для лечения паники она существует во множестве видов. Это магнитные и вихревые токи, электрофорез, душ Шарко, лечебные ванны, дарсовализация волосистой части головы и шеи, а также камера сенсорной депривации (флоат-камера) в виде капсулы с соленой водой, куда не проникают посторонние звуки и после которой организм тянет надолго погрузиться в здоровый восстановительный сон.

Лучшей профилактикой панических атак, конечно, служит здоровый образ жизни. Он проявляется не только в отказе от курения и алкоголя и периодических прогулках на свежем воздухе. Здоровый образ жизни — это также отказ от нелюбимой работы и контактов с нелюбимыми людьми, от всего, что напрягает и порабощает, не доставляя морального удовлетворения. Это также отказ от злословия, конфликтов на пустом месте, «борьбы с ветряными мельницами» и зависти.

3 комментария

  1. инна

    Панику действительно не то что представить себе сложно, но и описать, если она происходила тоже. Как в голливудском фильме-катастрофе, стены домов вот-вот сдвинутся и раздавят и всякие такие ужасы от которых больно дышать. Слова вообще ощущений не передают. Только психолог как-то меня разговорил и вытащили потихоньку наружу мои картинки паники, но делиться ими не хочу. А избавляться совсем – процесс в любом случае длительный, на разовые мероприятия и не надейтесь

  2. Andrew

    О, точно как в «Сбежавшей невесте» с Джулией Робертс. Вот вам еще одна наглядная иллюстрация борьбы с паническими атаками дневного вида ))

  3. Полина

    вот!!! я к таким «отечественным специалистам» и попала!! Ладно бы сама- так нет, с ребенком подростком!!! Таблеточек нам быстренько навыписывал! Хорошо у меня хватило ума почитать о проблеме самой и понять что это не решение! Вот этот сайт например очень дельный, и онлайн книги всякие есть. Потратила кучу времени, ребенку в итоге помогала сама и мы справились! А если бы я доверилась тому «специалисту» и кормила его таблетками?!!! Все надо проверять и перепроверять самой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.